Ağız ve diş sağlığı konusunda belirleyici olan faktörlerden bir tanesi de tüketilen besinlerdir. Bu nedenle dişlere zarar veren yiyecekler yerine diş sağlığını olumlu bir şekilde etkileyen besinlerin tüketilmesi en iyi tercihlerden bir tanesidir. Yazımızda ağız ve diş sağlığı üzerinde olumlu etkileri bulunan 5 besini bulabilirsiniz.
Ağız ve Diş Sağlığı Üzerinde Olumlu Etkileri Bulunan Besinler
Ağız ve diş sağlığını olumlu bir şekilde etkileyen 5 adet besin aşağıdaki gibidir:
Elma
Elma su yönünden oldukça zengin bir besindir. Dolayısıyla tükürük üretimini harekete geçirir ve yemek artıklarından kurtulmanıza yardımcı olur. Aynı zamanda bu yemek artıklarının neden olduğu bakterilerden de ağzını temizler. Elmada bulunan lifler dişlerinizi parlatır ve diş etlerinizi uyarır.
Elmanın ağız ve diş sağlığı üzerindeki bu etkilerini görebilmek için elmanın kabuğunu soymadan tüketmelisiniz.
Süt Ürünleri
Kalsiyum hem kemikler hem de diş sağlığı için oldukça elzemdir. Diş yapınızın korunmasına yardımcı olur ve dişlerin çürümesini önler. Dolayısıyla yeterli miktarda kalsiyum alarak dişlerinizi güçlendirebilirsiniz.
Süt ürünleri kalsiyum deposudur. Ancak bu noktada doğru ürünlerin tüketilmesi önemlidir. Hormonların, antibiyotiklerin ya da diğer kimyasalların bulunduğu süt ürünleri yerine olabildiğince doğalını tüketmelisiniz. Süt seçerken organik ya da pastörize edilmemiş süt seçebilirsiniz.
Ağız ve Diş Sağlığı: Hindistan Cevizi
Hindistan cevizi yağı çekme olarak bilinen yöntem ağız detoksu yöntemidir. Son yıllarda ilgi görmeye başlayan bir yöntemdir. Hindistan cevizi yağı çekme ile toksinleri ağzınızdan uzaklaştırmanız, çürükleri ve hastalıkları önlemeniz mümkündür.
1 yemek kaşığı hindistan cevizi ağı ile ağzınızı 15 – 20 dakika boyunca çalkalayarak bu işlemi gerçekleştirebilirsiniz. Sabah saatlerinde yapılması en iyi tercihlerden bir tanesidir. Ancak vaktiniz yok ise günün diğer zamanlarında da yapabilirsiniz.
Hindistan cevizi yağı çekme faydaları;
- Doğal mantar önleyicidir.
- Virüs önleyicidir.
- Temiz bir ağız ortamı yaratır.
- Diş çürümelerine çözüm getirir.
- Ağız kokusunu giderir.
- Dişleri beyazlatır.
- Kanayan diş etlerini iyileştirir.
Yağ çekme yönteminden hoşlanmıyorsanız beslenmenize de ekleyerek hindistan cevizinin ağız ve diş sağlığı üzerindeki etkilerinden faydalanabilirsiniz.
Yeşil Yapraklı Sebzeler
Yeşil yapraklı sebzeler hem diş sağlığı hem de genel vücut sağlığı açısından oldukça etkilidir. Kalorileri düşük olmasına rağmen vitamin ve mineral yönünden oldukça zengin besinlerdir.
Lahana, ıspanak, pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler dişlerinizin sağlığının korunması açısından son derece etkili ve kolay bir yöntemdir. Söz konusu sebzeler içerdikleri antioksidan ve vitaminler sayesinde diş çürükleriyle mücadele ederken aynı zamanda dişlerin güçlü kalmasına da yardımcı olurlar.
Diş Sağlığı İçin Beslenme Önerileri
Yaşamınızda yapacağınız ufak değişiklikler ile ağız ve diş sağlığı üzerinde etkili çözümler yaratabilirsiniz. Örneğin; çürük önlemede süt, peynir, kefir, organik ya da inorganik fosfat içeren bitkisel kaynaklı besinleri tercih edebilirsiniz.
- Ağız ve diş sağlığının korunması için protein ve sebze ağırlıklı, çiğnemeye yönelik bir beslenme şekli gereklidir.
- Kahve, çay, alkol, asitli içeceklerin sınırlı şekilde tüketilmesi gerekmektedir.
- Şeker tüketimi kontrol altına alınmalıdır.
- Düzenli olarak diş hekimi kontrolüne gidilmelidir.
- Taze sebze ve meyveler, et, yumurta, baklagiller beslenme düzeninde yer almalıdır.
- Tükürük salınımını uyaran taze ve işlenmemiş gıdalar tüketilmelidir.
Diş ve ağız temizliğinin yanı sıra beslenmenizde de dikkat edeceğiniz faktörler ağız ve diş sağlığınızın korunmasına yardımcı olmaktadır. Ancak diş sağlığı üzerinde olumlu etkileri bulunan besinleri tüketseniz bile diş fırçalama işlemini asla ihmal etmemeli, günde en az 2 kere dişlerinizi fırçalamalısınız.
