Güzel bir gülüş, sağlıklı dişlerle başlamaktadır. Ayrıca diş sağlığınızı korumak genel sağlığınızı da olumlu yönde etkilemektedir. Dişlerimiz, günlük hayatta sıkça karşılaştığı yiyecek ve içeceklerden dolayı yıpranabilmekte ve çeşitli sağlık sorunlarıyla karşı karşıya kalabilmektedir. Ancak diş sağlığı için günlük yaşamınızda uygulayabileceğiniz bazı basit ama etkili yöntemler vardır.
Diş Sağlığı İçin İpuçları
Diş sağlığı için dikkate alabileceğiniz 10 ipucu aşağıdaki gibidir:
Düzenli Olarak Dişlerinizi Fırçalayın
Dişlerinizi sağlıklı tutmanın ilk ve en temel yolu düzenli olarak dişlerinizi fırçalamaktır. Günde en az iki kez, sabah ve akşam olmak üzere dişlerinizi florür içeren bir diş macunu ile fırçalayın. Fırçalama işlemi, dişlerinizin yüzeyinde biriken plakları temizlemekte ve çürük oluşumunu önlemektedir. Dişlerinizi fırçalarken nazik dairesel hareketlerle fırçalamaya özen gösterin. Aşırı sert fırçalamak, diş minesine zarar verebilmektedir.
Diş İpi Kullanımını İhmal Etmeyin
Diş fırçalamak önemli olsa da tek başına yeterli değildir. Dişlerinizin arasındaki yiyecek artıkları ve plakları temizlemek için her gün diş ipi kullanmalısınız. Diş ipi, fırçanın ulaşamadığı dar alanlardaki plakları temizleyerek diş eti hastalıklarını önlemeye yardımcı olmaktadır. Dolayısıyla diş ipi kullanımı, ağız hijyeninin tamamlayıcı bir parçasıdır ve diş etlerinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olmaktadır.
Sağlıklı Beslenmeye Özen Gösterin
Diş sağlığı, beslenme alışkanlıklarınızla doğrudan ilişkilidir. Şekerli ve asitli yiyecek ve içecekler dişlerinizin çürümesine neden olabilmektedir. Bunun yerine dişlerinizi güçlendiren kalsiyum, fosfor ve C vitamini açısından zengin gıdalar tüketmeye özen gösterin. Süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, balık ve ceviz gibi yiyecekler dişlerinizi ve diş etlerinizi güçlendirmektedir.
Ağız Gargarası Kullanın
Ağız gargarası kullanarak ağız hijyeninizi bir üst seviyeye taşıyabilirsiniz. Antibakteriyel ağız gargaraları, ağızda biriken bakterileri yok ederek kötü nefesin önüne geçmekte ve diş eti sağlığını korumaktadır. Florür içeren gargaralar ise dişlerinizi çürüklerden korumakta ve daha güçlü dişlere sahip olmanızı sağlamaktadır. Ancak ağız gargarası, diş fırçalama ve diş ipi kullanımını destekleyici bir uygulama olmalıdır.
Düzenli Diş Hekimi Kontrollerini İhmal Etmeyin
Dişlerinizi sağlıklı tutmanın en etkili yollarından biri de düzenli olarak diş hekiminizi ziyaret etmektir. Diş hekimi kontrolleri, erken dönemde fark edilmeyen diş problemlerini tespit etmenize yardımcı olmaktadır. Yılda en az iki kez diş hekiminize gitmek, dişlerinizin ve diş etlerinizin genel sağlığını korumaktadır. Ayrıca profesyonel diş temizliği yaptırarak dişlerinizde biriken plak ve tartarları temizletebilirsiniz.
Şeker Tüketimini Azaltın
Şeker, dişlerin en büyük düşmanıdır. Aşırı şeker tüketimi, ağızda bakterilerin asit üretmesine ve bu asitlerin diş minesini zayıflatmasına yol açmaktadır. Bu da diş çürüklerine neden olmaktadır. Şekerli yiyecek ve içeceklerin tüketimini sınırlandırarak dişlerinizi çürüklerden koruyabilirsiniz. Özellikle şekerli yiyecekler tükettikten sonra dişlerinizi fırçalamaya özen gösterin.
Bol Su İçin
Su içmek, diş sağlığı için son derece faydalıdır. Su, ağız içindeki bakterileri temizlemekte ve yiyecek artıklarını uzaklaştırmaktadır. Ayrıca tükürük üretimini artırarak ağız içindeki asit seviyesini dengelemekte ve diş çürüklerinin oluşumunu engellemektedir. Yemeğin ardından su içmek, ağız temizliği açısından oldukça etkilidir.
Sigara ve Tütün Ürünlerinden Uzak Durun
Sigara ve tütün ürünleri, dişlerinizin sararmasına ve ağız sağlığınızın ciddi şekilde bozulmasına neden olabilmektedir. Tütün ürünleri; diş eti hastalıklarına, diş kaybına ve ağız kanserine yol açabilmektedir. Ayrıca ağız kokusuna ve diş eti çekilmesine de neden olabilmektedir. Sağlıklı dişlere sahip olmak için sigara ve tütün ürünlerinden uzak durmalısınız.
Dişlerinizi Koruyun
Dişlerinizi fiziksel hasarlardan korumak da sağlıklı dişlere sahip olmanın bir parçasıdır. Spor yaparken dişlerinizi korumak için ağız koruyucu kullanabilirsiniz. Ayrıca dişlerinizi sert yiyeceklerle zorlamaktan kaçının ve dişlerinizle asla bir şeyleri açmaya çalışmayın. Dişlerinizi fiziksel travmalardan koruyarak kırılmalarını ve çatlamalarını önleyebilirsiniz.
Dişlerinizi Beyazlatırken Dikkatli Olun
Diş beyazlatma işlemleri, dişlerinizi estetik olarak güzel göstermenin yanı sıra sağlıklı görünmelerine de yardımcı olabilmektedir. Ancak diş beyazlatma işlemlerini profesyonel diş hekimlerinde yaptırmak önemlidir. Evde kullanılan beyazlatıcı ürünler diş minesine zarar verebilmekte ve diş hassasiyetine yol açabilmektedir. Beyazlatma işlemlerini bilinçli ve dikkatli bir şekilde yaptırarak diş sağlığınızı koruyabilirsiniz.
